Cílem těchto stránek je upřímná snaha podělit se s ostatními o některé praktické informace a návody na „cvičení“ za účelem rozvoje bdělé pozornosti nebo také všímavosti (mindfulness) a uvědomování si (awareness) přítomného okamžiku. Cílem v žádném případě není teoretizování o tom, co to vlastně bdělá pozornost nebo přítomný okamžik jsou a vyvolávat tak v někom falešné představy nebo dokonce očekávání. Nejjednodušším způsobem, jak se s bdělou pozorností resp. přítomným okamžikem prakticky seznámit je např. jednoduché pozorování nebo chcete-li uvědomování si vlastního dechu, který máte vždycky sebou, takže není potřeba ani nikam chodit nebo jezdit nebo za to dokonce někomu platit a můžete s tím začít třeba právě teď a přímo na místě, kde právě jste. Stačí se v tomto samotném přítomném okamžiku soustředit na svůj dech v oblasti nosních dírek a nebo na pohyby břicha v oblasti pupku při nádechu a při výdechu (vyzkoušejte sami, někdo si svůj dech může lépe uvědomovat v oblasti nosních dírek, někdo naopak v oblasti břicha). Není třeba dělat nic jiného než si uvědomovat náš vlastní dech při nádechu a při výdechu, vnímat při nádechu vzduch proudící do nosních dírek a při výdechu vzduch proudící nosními dírkami směrem ven a nebo vědomě vnímat zvedání břicha při nádechu a jeho poklesnutí břicha při výdechu, opravdu nic víc a nic míň. Můžete to provádět vsedě na židli nebo vleže na zádech, jak to komu lépe vyhovuje. Pokud se vám vaše mysl zatoulá jinam, nic se neděje, prostě si to pouze uvědomte, a pak ji klidně přitáhněte zpátky k dechu. Můžete takto vědomě udělat pouze dva nebo tři nádechy a výdechy a nebo vydržíte vědomě dýchat resp. udržíte bdělou pozornost u dechu dvě až tři minuty, obojí je v naprostém pořádku.